كلية الصيدلة بجامعة العاصمة تكشف أسرار صداع الصيام

في إطار مبادرتها التوعوية والمجتمعية خلال شهر رمضان، أطلقت كلية الصيدلة بجامعة العاصمة سلسلة توعوية تحت عنوان «مقتطفاتها الرمضانية»، تركز على تقديم معلومات علمية دقيقة حول الصيام وآثاره الصحية، ومن أبرزها صداع الصيام الذي يعاني منه بعض الصائمين.

أكدت الكلية أن صداع الصيام يمكن أن يحدث نتيجة عدة عوامل رئيسية، منها:

    •    الجفاف: نقص السوائل خلال ساعات الصيام يؤدي إلى انخفاض مستويات الماء في الجسم، مما يسبب الصداع.

    •    انخفاض السكر في الدم (Hypoglycemia): صيام طويل بدون تناول الطعام يسبب انخفاضًا في مستويات الجلوكوز، مما يسبب صداعًا ودوارًا.

    •    تغير الروتين الغذائي والنوم: تناول وجبات غير متوازنة عند الإفطار والسحور أو نقص النوم قد يزيد من فرص ظهور الصداع.

    •    الكافيين: توقف مفاجئ عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي يمكن أن يسبب صداعًا لدى المدمنين على الكافيين.

قدمت الكلية مجموعة من النصائح العملية لتقليل احتمالية حدوث صداع الصيام، وهي:

    1.    شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.

    2.    تنويع وجبات الإفطار والسحور لتشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات.

    3.    تجنب الإفراط في السكريات والكافيين عند الإفطار لتقليل التغيرات المفاجئة في مستويات السكر.

    4.    الحفاظ على النوم المنتظم قدر الإمكان لتقليل تأثير التغير في نمط النوم على الجسم.

    5.    ممارسة الرياضة الخفيفة بعد الإفطار لتعزيز الدورة الدموية وتقليل التوتر والصداع.

وأوضحت الكلية أن هذه السلسلة التوعوية تأتي ضمن إطار دورها المجتمعي والتثقيفي، حيث تهدف إلى تعزيز الثقافة الصحية لدى الطلاب وأفراد المجتمع، وتقديم معلومات علمية موثوقة تساعد على صيام صحي وآمن، مع التخفيف من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تواجه الصائمين.

كما أشارت إلى أنها ستواصل تقديم مقتطفات رمضانية يومية أو أسبوعية تغطي مختلف الجوانب الصحية المتعلقة بالصيام، بما في ذلك التغذية، والنشاط البدني، والعناية بالصحة النفسية.