5 عادات يومية تسبب الصداع المزمن… إليك طرق الوقاية

 يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن دون أن يدركوا أن السبب قد يكون بعض العادات اليومية البسيطة.

وفيما يلي يستعرض "موقع مصر الآن"، أسبابه وكيفية الوقاية منه. 

1. مكيفات الهواء:
الجلوس الطويل تحت الهواء البارد والجاف قد يؤدي إلى صداع، إذ يسبب الانقباض في الأوعية الدموية ونقص الرطوبة، مما يحفز آلام الرأس.

2. الوضعيات الخاطئة:
الجلوس أو الانحناء بطريقة غير صحيحة يضغط على عضلات الرقبة والرأس، مما يؤدي إلى صداع التوتر المستمر حول الرأس.

3. بعض الأطعمة والمشروبات:
بعض المشروبات مثل القهوة والشوكولاتة والكحوليات، والأطعمة المدخنة أو المخللات، تحتوي على مركبات مثل التيرامين تؤثر على الأوعية الدموية وتزيد من احتمالية الصداع النصفي.

4. التغيرات المناخية:
التبدلات المفاجئة في الطقس والضغط الجوي تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين، ما قد يؤدي لصداع مفاجئ.

5. قلة النوم أو النوم غير المنتظم:
عدم الحصول على ساعات نوم كافية أو النوم بمواعيد متقلبة يجعل الدماغ أكثر حساسية للمحفزات اليومية، ويزيد احتمالية الصداع.

اتباع نمط حياة صحي، والحفاظ على رطوبة الجسم، وتعديل وضعية الجلوس، والحرص على نوم منتظم، كلها خطوات تساعد على تقليل تكرار الصداع وتحسين جودة الحياة اليومية.