سبع نصائح لعلاقة أكثر صحة مع هاتفك

بعضنا يفرط في استخدام هاتفه مما يؤثر على حياته الاجتماعية وصحة العين ولاستعادة السيطرة على الأمور يقول موقع "new 24" أن هناك ٧ نصائح لتتمكن من تنفيذ ذلك هي:

 تدرب على ترك أجهزتك الرقمية بوعي 
احتفظ بها بعيدًا عن الأنظار واحتفظ بها بعيدًا عند عدم استخدامها ، خاصةً في الليل . 
أبعدهم عن غرفة النوم ، احصل على منبه (حتى لا تستخدم منبه هاتفك) وستنام بشكل أفضل دون التمرير في وقت متأخر من الليل. 
وتخلص من عادة مشاهدة التلفزيون مع هاتفك بجوارك، ركز فقط على مهمة واحدة في كل مرة دون تشتيت انتباه شاشة أخرى. 

حدد لنفسك حدود وقت الشاشة 
الكثير من الوقت أمام الشاشات يمكن أن يسبب لك الصداع، ضع في اعتبارك الطريقة التي تستخدم بها تقنيتك واستفد من ميزات مثل الملاحظات الصوتية ، والتي تتيح لك البقاء على اطلاع دائم بالتواصل دون التحديق في الشاشة لفترة طويلة. 

توقف عن السماح بإلهاءات رقمية 
يمكن أن يؤدي الانقطاع المستمر إلى إحداث ضغوط جسدية وعقلية . 
قم بإيقاف تشغيل الإشعارات والتنبيهات عندما تريد التركيز بشكل كامل على مهمة ما. 

واحتفظ بهاتفك بعيدًا عن مكتبك. 
تظهر الأبحاث أن وجود هاتفك بالقرب منك ، حتى لو لم يكن يصدر رنينًا أو رنينًا وحتى في حالة انقطاع التيار الكهربائي ، يمكن أن يضر بأدائك. 

جدولة وقت فراغ رقمي مناسب 
يُعد الاكتئاب والقلق أحد نتائج الحمل الرقمي الزائد، لذا من المهم الابتعاد عن عالمك الرقمي لفترة من الوقت .
 تجول في الطبيعة ، واقرأ كتابًا ، واذهب في جولة بالدراجة - أي شيء يأخذك بعيدًا عن الشاشات لفترة من الوقت. 

جعل الشاشات أسهل للعيون 
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الشاشة إلى إجهاد أعيننا والتأثير على بصرنا . 
لا تحدق في الشاشات الصغيرة للقيام بعمل من الأفضل القيام به على جهاز كمبيوتر محمول بشاشة أكبر. 
قلل الضوء الأزرق على الأجهزة واستفد من جميع ميزات إمكانية الوصول المفيدة الأخرى.
 ابدأ بهذا الوهج على الشاشة  وتأكد أيضًا من أن الصوت لا يتسبب في انفجار طبلة الأذن . 

السيطرة على فوضى المعلومات الزائدة 
نظّم هاتفك وجهاز الكمبيوتر والجهاز اللوحي بحيث يمكنك استخدامها بكفاءة أكبر. 
تساعدك بعض التطبيقات حقًا في تولي مسؤولية حياتك والعمل بهدوء وفعالية أكبر .
  
اجلس جيدًا عندما تكون مشاركًا رقميًا 
التراخي فوق الهاتف أو الانحناء فوق الكمبيوتر المحمول سيؤذي رقبتك وظهرك  اجلس في وضع مستقيم ، وتمدد بانتظام ، ومارس الرياضة كثيرًا.