٤ طرق للتغلب على اكتئاب الأعياد

الإجازات عادة ما ترتبط بالاحتفالات ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب لعدة أسباب، قد لا تكون قادرًا على العودة إلى المنزل لقضاء العطلات ، أو ربما تعاني من مشاكل مالية أو تمر بشيء شخصي وعاطفي للغاية لا يجعل العطلة تبدو وكأنها جميلة. 
 ووسط كل هذا ، فإن رؤية الناس وهم يستمتعون في كل مكان لا يجعل الأمر أسهل، لكن اعرف اكتئاب  العيد شائعة  وأنت لست وحدك. 
إذا كنت من الأشخاص الذين يواجهون كآبة الأعياد ، فإليك ٤ طرق للتعامل معها: 
الحصول على قسط كاف من النوم
جرب أن تنام في وقت محدد كل ليلة، لا يعد هذا مفيدًا للصحة العامة للجسم فحسب ، بل إن الحصول على قسط جيد من الراحة يمكن أن يحسن مزاجك ويمكنك التعامل مع اليوم بحماس كامل.
الانفتاح على طرق الاحتفال
قد تكون لديك صورة مسبقة في ذهنك عما يجب أن تبدو عليه الإجازات - التواجد حول الأصدقاء والعائلة والطعام الجيد والكثير من الاحتفالات. 
لكن كن منفتحًا على الطرق الجديدة أيضًا فقط في حال كنت بمفردك في موسم العطلات هذا ، جهّز وجبة جيدة ، وقم بتقديم برنامجك المفضل واقض بعض الوقت مع نفسك. 
ممارسة الرياضة بانتظام
قم بتوصيل سماعات الرأس الخاصة بك وانطلق في جولة سريعة حول المبنى، أو في الصالة الرياضية أو مارس بعض اليوجا. 
مجرد تحريك جسمك لمدة 10 دقائق يمكن أن يفرز الإندورفين المعزز للمزاج أيضا ، سوف يشكرك جسدك. 
تجنب الإفراط قي تناول الطعام 
أنت تشعر بالفعل بالكآبة ، ولا تريد أن تضيف إليها الشعور بالذنب حيال كمية الطعام التي تناولتها.
 اخرج ، واستمتع ، وتناول ما تشاء ولكن لا تأكل لن يؤدي الإفراط في الأكل إلى الشعور بثقل على معدتك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى الكسل ويمكن أن يؤثر على مزاجك.