تعرف علي وجبات إفطاروغذاء كريستيانو رونالدو

بمناسبة ما يتردد حاليا علي مواقع التواصل الاجتماعي عن الأكلات الصحية والأنظمة الغذائية المتوازنة ، نشير إلي أن المرضي ليس وحدهم من يحتاجون إلي أطعمة خاصة صحية بل أيضا الرياضيين ، ولكل لعبة احتياجاتها الخاصة من العناصر الغذائية المختلفة لتكوين العضلات مع الخفة والرشاقة والمرونة أو مع القوة والصلابة .
ويعد النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو واحد من أبرز من يهتم بنظامه الغذائي ، ويعتبر ناجحا في هذا المجال بدليل استمراره علي قمة أفضل لاعبي العالمي وهو في ال 40 من عمره .
عن هذا الأمر ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية وموقع "men's health" أن الأسطورة الكروية كريستيانو رونالدو  يتناول 6  وجبات عالية البروتين من اللحوم الخالية من الدهون يوميًا، وينام 5 مرات، لمدة ساعة ونصف، بدلًا من النوم 8 ساعات. 
ويعتمد على الخضروات بشكل كبير في نظامه الغذائي، ويبتعد تمامًا عن الأرز والمكرونة وأي مشروبات غازية أو سكرية.
كما يعتاد اللاعب على تناول خبز التوست مع الأفوكادو في طعامه، وذلك بسبب احتواء الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب والرئتين.
وتعتبر الأكلة المفضلة لكريستيانو هي "البالكالو آه براس" باعتبارها أشهر الوجبات في البرتغال، فهي تتكون من سمك القد والبيض والبطاطس؛ نظرًا لاحتوائها على كمية جيدة من البروتين الذي يحتاجه الجسم.
تتمثل الوجبات الست في الإفطار، ويكون عبارة عن جبن وزبادي ولحم، ثم وجبتي غداء، الأولى تضم دجاج وسلطة خضروات، والثانية تضم قطع التونة وبيض وطماطم وزيتون، ثم وجبة مقبلات تضم عصير طازج وأفوكادو وتوست.
ويختتم رونالدو اليوم بوجبتي عشاء، الأولى تضم سلطة وسمك طازج، والثانية لحم الستيك وكاليماري.
يذكر أن دولوريس أفيرو، والدة كريستيانو رونالدو كشفت من قبل عن بعض العادات الغذائية لأسطورة الكرة البرتغالية وقالت : رونالدو يحب البيتزا، إنها الوجبة الأفضل، لكنه يتناولها مرة واحدة في الأسبوع، وبعدها مباشرة يقوم بإجراء مجموعة من التدريبات البدنية