علاجات منزلية لمحاربة تقلصات الدورة الشهرية

إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية ، فأنت لست وحدك غالبية النساء يعانين من درجات متفاوتة من آلام الدورة الشهرية أو عسر الطمث ، في مرحلة ما من حياتهن. 
تعاني معظم النساء من تقلصات الدورة الشهرية ، مثل عدم الراحة وآلام خفيفة في البطن خاصة في اليوم الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية ومع ذلك ، فإن نسبة صغيرة فقط من النساء يعانين من تقلصات شديدة في الدورة الشهرية لدرجة أنها تعطل حياتهن اليومية.
إليك بعض العلاجات المنزلية لمحاربة تقلصات الدورة الشهرية:
شرب السوائل
تشعر العديد من الفتيات بالانتفاخ أثناء الدورة الشهرية ، مما يسبب عدم الراحة ويزيد من تقلصات الدورة الشهرية.
 البقاء رطبًا يقلل من الانتفاخ ، وبالتالي يوفر علاجًا بسيطًا لتقلصات الدورة الشهرية. 
التدليك بالزيوت
يتضمن العلاج بالتدليك للحيض الضغط على نقاط محددة بينما تتحرك اليد حول البطن والجانب والظهر.
 قد يكون لإضافة الزيوت الأساسية لأسلوب العلاج بالروائح للتدليك فوائد إضافية.
وسادة التدفئة
وفقًا للبحث المنشور في التمريض القائم على الأدلة ، فإن استخدام الكمادات الساخنة أو الضمادات الساخنة تعمل بشكل فعال في تقليل تقلصات البطن خلال فترات. 
يظهر هذا البحث أيضًا أن النساء يعانين من ارتياح أكبر من الضمادات الحرارية مقارنة بمسكنات الألم والإيبوبروفين.  
تقليل التوتر والاسترخاء
قد تساعد تمارين التنفس العميق أيضًا في الحفاظ على أي ضغوط وتهدئة عقلك وجسمك ، مما يمنحك الوقت اللازم لتخفيف الآلام.
 يؤدي تهدئة جسمك إلى تمدد عضلاتك وتفككها ، بدلاً من تقعرها والتسبب في حدوث تقلصات.