نصائح قبل الامتحان لتقليل التوتر وزيادة التركيز لدى الطلاب

يتعرض الطلاب في موسم الامتحانات لضغوطات كبيرة إليك بعض النصائح اليومية لمساعدتك في التغلب على تلك الاختبارات: 
استيقظ مبكرًا: إن بدء يومك مبكرا أمر حيوي لتحقيق النجاح في دراستك، تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في ضبط المنبه على فترة زمنية معقولة حتى تتمكن من الحصول على روتين صباحي مريح ومنح نفسك مزيدًا من الوقت في اليوم للدراسة وإكمال المهام. 
خطط ليومك: قبل أن تبدأ الدراسة ، من المهم أن تأخذ بضع دقائق قبل بدء دراستك للتخطيط ليومك وإعداد قائمة مهام بكل الأشياء التي تحتاج إلى إنجازها ، بما في ذلك الدراسة والتمارين الرياضية وأي شيء آخر المسؤوليات، سيساعدك هذا في الحفاظ على تنظيمك وعلى المسار الصحيح طوال اليوم. 
التمرين: التمرين ليس مفيدًا للصحة البدنية فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على الصحة العقلية. 
حتى المشي لمسافة قصيرة أو جلسة اليوجا يمكن أن تساعد في تصفية ذهنك وتمنحك المزيد من الطاقة للقوة من خلال دراستك. 
تناول وجبة فطور صحية: تناول وجبة فطور صحية خلال موسم الامتحانات أمر بالغ الأهمية ، لأنها أهم وجبة في اليوم. 
سيمنحك الإفطار المغذي الطاقة التي تحتاجها للتركيز والاحتفاظ بالمعلومات. 
خذ فترات راحة: يمكن لعقلك التعامل مع الكثير من المذاكرة فقط في كل مرة أثناء الدراسة مهمة ، من المهم أيضًا أن تأخذ فترات راحة منتظمة لمنح عقلك راحة. 
خلال فترات الراحة هذه ، يمكنك الانخراط في أنشطة مثل ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى. 
الدراسة في الصباح: أظهرت الدراسات أن دماغنا يعمل بشكل أفضل في الصباح.
 لذا ، من الجيد دراسة الموضوعات الأكثر تحديًا في الصباح عندما يكون عقلك منتعشًا. 
تحديد الأولويات: لم يتم إنشاء جميع الموضوعات على قدم المساواة.
 قد تكون بعض الموضوعات أكثر أهمية لمستقبلك ، أو أكثر صعوبة لفهمها.
 رتب هذه الموضوعات حسب الأولوية وتأكد من قضاء المزيد من الوقت في دراستها. 
احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم مهم لأدمغتنا لتعمل بشكل صحيح ، لذا تأكد من الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. 
لا تماطل: قد يكون من المغري تأجيل الأمور لوقت لاحق ، لكن التسويف يمكن أن يؤدي إلى ضغوط اللحظة الأخيرة.
 من المهم تجنب التسويف لأنه قد يؤدي إلى ضغوط اللحظة الأخيرة، ابدأ الدراسة مبكرا. 
كافئ نفسك: بعد يوم طويل من الدراسة ، من المهم أن تمنح نفسك استراحة وأن تفعل شيئًا تستمتع به كافئ نفسك على كل عملك الشاق.