هل البيض والخبز خيار فطور صحي؟

فكرت يومًا في الفوائد الصحية لتناول خبز البيض على الإفطار؟ على الرغم من أنه غذاء عالي السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن أن يصنع العجائب لجسمك بعدة طرق.
 كثير من الناس يعتبرون خبز البيض غذاء للطاقة ، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك دعونا نلقي نظرة على فوائد دمج خبز البيض في روتين الإفطار الخاص بك.
البيض والخبز كلاهما من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، إذا نظرت إلى السعرات الحرارية لهذين النوعين ، فسنجدهما ما بين 250 و 350 سعرة حرارية تقريبًا. 
من خلال تناولهما ، يحصل جسمك على الطاقة هذه وجبة فطور غنية بالبروتين وهي مفيدة أيضًا لصحة العضلات وتساعد في بناء الجسم بصرف النظر عن هذا ، فإنه يجعلك تشعر بالشبع ، لذلك لا تشعر بالجوع طوال اليوم. 
يمكن أن يأخذ تناول البيض والخبز على الإفطار في بعض الأحيان شكلاً ضارًا، على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل الخبز العادي ، الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقليل من الألياف، هذا يمكن أن يزيد وزنك، يمكن أن تحدث الحموضة، بصرف النظر عن هذا ، يمكن أن تكون ضحية للعديد من مشاكل المعدة. 
اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مفيدًا لصحتك، حيث يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تحافظ على حركة الأمعاء صحيحة.
 إلى جانب ذلك ، لا يزيد الوزن ، ويبقى التحكم في السكر لذا تناول الخبز والبيض على الإفطار لكن ليس أكثر من خبزتين وبيضتين في هذا أيضًا ، اختر الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.