سلطان عُمان يهنئ الرئيس السيسي بعيد الأضحى ويشيد بعلاقات البلدين
رسميًا.. اتحاد الكرة يؤكد انتهاء عقد "زيزو" مع الزمالك بنهاية كأس مصر
الرئيس السيسي يعود إلى أرض الوطن بعد زيارة رسمية إلى الإمارات
رئيس الإمارات: نقدر الدور المصري الثابت في دعم غزة وجهود تحقيق الاستقرار بالمنطقة
الشيخ محمد بن زايد يستقبل الرئيس السيسي في مطار أبوظبي الدولي
المجلس الأعلى لتنظيم الإعلام يباشر تحقيقًا في شكوى مها الصغير
سعر الدولار مقابل الجنيه بداية تعاملات اليوم الأربعاء
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 4/6/2025 والقنوات الناقلة

الأربعاء 10 مايو 2023 |
07:34 م

لنظام غذائي صحي.. الأطعمة الغنية بفيتامين د
فيتامين د هام لنمو الخلايا السليمة ، والحفاظ على جهاز المناعة لديك لدرء الأمراض ، والمساعدة في امتصاص الكالسيوم حتى تظل عظامك قوية.
كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض العظام لدى الأطفال ، وإلى جانب الكالسيوم ، فإن فيتامين أشعة الشمس يحمي من هشاشة العظام عند البالغين.
ومن الأطعمة الغنية بفيتامين د التي يجب أن نضمنها في نظامنا الغذائي اليومي:
الفطر
السلمون
زيت كبد الحوت
صفار البيض
حليب الصويا
يمثل الطعام 10٪ فقط من إجمالي فيتامين د الموجود في أجسامنا، ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ أو لديهم بشرة داكنة الاعتماد على الأطعمة الغنية بفيتامين د.


استطلاع راى
هل تؤيد تعديل قانون الإيجار القديم بما يضمن تحقيق توازن بين حقوق المالك والمستأجر؟
نعم
لا
اسعار اليوم
الذهب عيار 21
4675 جنيهًا
سعر الدولار
49.95 جنيهًا
سعر الريال
13.74 جنيهًا
