عادة هندية تحسن الهضم والصحة العامة تعرف عليها

الأيروفيدا هي ممارسة طبية شاملة عمرها 5000 عام ولها جذورها في الهند، يعتمد على الاعتقاد بأن العقل والجسد والروح مترابطان وأن الحفاظ على التوازن بين هذه العناصر ضروري للصحة العامة والرفاهية. 
وفقًا للأيورفيدا ، فإن المشي 100 خطوة بعد كل وجبة يمكن أن يحسن الهضم والصحة العامة بعدة طرق.  
فيما يلي الفوائد الرئيسية للمشي 100 خطوة بعد كل وجبة
تحسين الهضم 
وفقًا للأيورفيدا ، فإن المشي بعد الأكل يساعد على تحفيز Agni أو نيران الجهاز الهضمي.
 هذا قد يسهل الهضم السليم للوجبات وامتصاص العناصر الغذائية، يشجع الطعام على التدفق بسرعة أكبر. 
تحسين التمثيل الغذائي 
يسرع المشي من عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية وهضم الوجبة بشكل فعال.
 يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي ومنع الهضم البطيء. 
تنظيم سكر الدم 
 ثبت أن المشي بعد الوجبات يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. 
يعزز استخدام العضلات للجلوكوز كوقود ، ويقلل من ارتفاع السكر في الدم ويعزز حساسية الأنسولين. 
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري بالفعل أو المعرضين لخطر الإصابة به ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص. 
إدارة الوزن 
يساعد التحرك بانتظام بعد الوجبات في إدارة الوزن، يعزز حرق السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم، تؤكد الأيورفيدا على ضرورة الحفاظ على وزن صحي من أجل الرفاهية العامة.
الحد من الإجهاد 
 هو تمرين خفيف يمكن أن يساعد في تحقيق هذين الهدفين، يتم تشجيع إطلاق الإندورفين ، وهو فئة من المواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية.
 نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يضعف الامتصاص الغذائي الأمثل ، فإن تقليل الإجهاد له تأثير جيد على الهضم.
تحسين النوم
وفقًا للأيورفيدا ، فإن المشي بعد الوجبات قد يساعد في الهضم ويحسن نوعية نومك. الهضم الجيد يخفف الألم ويضع الجسم في حالة استرخاء تساعد على النوم.