أسباب الإمساك.. ما الذي يجب أن تعرفه

الإمساك مشكلة شائعة تحدث عندما يجف البراز وتوجد صعوبة في حركة الأمعاء ، يسمى ذلك بالإمساك. 
الإفراط في تناول الزيت والتوابل ، وعدم تناول الطعام في الوقت المحدد ، وتقليل شرب الماء ، وعدم وجود معدة نظيفة هي أسباب الإمساك. 
يعتبر الإمساك مشكلة شائعة لدى بعض الأشخاص ، وقد يتحول إلى مرض أو مشكلة كبيرة عند البعض الآخر. 
في مثل هذه الحالة ، يصبح من الضروري معرفة أسبابها.  
أسباب الإمساك: 
نقص الغذاء الليفي 
يمكن أن يؤدي نقص الألياف الغذائية إلى الإمساك في مثل هذه الحالة ، يجب أن تزيد من تناولك للخضروات والفواكه الخضراء.
حاول أن تأكل ما لا يقل عن 2 من الخضار وفاكهة واحدة في اليوم، هذا يسرع حركات الأمعاء ويساعد في حركات الأمعاء. 
الإفراط  في استهلاك البهارات الزيتية 
تناول الكثير من الزيت والتوابل يمكن أن يسبب الإمساك تزداد هذه المشكلة عند تناول اللحوم والأطعمة المقلية والأشياء الناعمة. 
استهلاك كل هذه الأشياء يضيف دهونًا إلى البراز ، ويجعل البراز جافًا ومشكلة الإمساك.
قلة شرب الماء
كثير من الناس يشربون كميات أقل من الماء، شرب كميات أقل من الماء يمكن أن يسبب مرضًا في حد ذاته، يحدث الجفاف بسبب عدم شرب الماء.
 ونتيجة لذلك ، يصبح برازك جافًا ، وهناك صعوبة في حركة الأمعاء ونصاب بالإمساك.
نظام الحياة الغير نشيط 
عندما لا تقم بأي نوع من العمل البدني، يمكن أن يؤدي الجلوس في المنزل والكسل أيضًا إلى الإمساك. 
بصرف النظر عن هذا ، فإن القيام بمزيد من العمل الذهني بدلاً من العمل البدني وتحمل الإجهاد يمكن أن يسبب الإمساك أيضًا.