علامات اكتئاب ما بعد الولادة ونصائح للمساعدة

تعاني العديد من الأمهات الجدد من تغيرات في مزاجهن بعد ولادة أطفالهن. يستمرون في التساؤل عن سبب شعورهم بالحزن ، وسرعة الانفعال ، والقلق ، وما إلى ذلك حتى بعد تجربة معجزة الولادة. ومع ذلك ، هذا مجرد نتيجة للتغييرات التي يمر بها جسدها والتي قد تكون جسدية أو هرمونية أو عقلية ، إلخ. ويستمر هذا عادة لمدة أسبوعين. 
علامات اكتئاب ما بعد الولادةق 
صعوبة الارتباط بأطفالك 
فقدان الشهية 
البكاء المفرط 
عدم القدرة على النوم 
التعب الشديد 
الانسحاب من الأصدقاء والعائلة 
تقلبات مزاجية حادة 
انخفاض الاهتمام بالأنشطة 
الخوف من ألا تكون أماً جيدة 
تهيج شديد 
قلق شديد 
نوبات زعر 
قد تستمر الأعراض لمدة عام، وعليك استشارة الطبيب للعودة لحياتك الطبيعية. 
وهناك أشياء يمكنك فعلها لمساعدة نفسك: 
خذ بعض الوقت لنفسك 
مشاركة مشاعرك مع شخص واحد على الأقل تثق به 
النوم بانتظام 
الاعتماد أكثر على عائلتك وشريكك وأصدقائك 
الخروج في الهواء الطلق 
يمكن أن يشعرك اكتئاب ما بعد الولادة بالذنب أو الخجل وقد تُظهر هذه المشاعر على أنك لست أماً جيدة بما يكفي، ومع ذلك ، ما تحتاج إلى فهمه هو أن هذا ليس شيئًا يمكنك التحكم فيه.
 يُحدث الطفل تغييرات هائلة في حياتك ، لذا فإن قضاء بعض الوقت في قبول هذا التغيير ليس بالأمر السيئ، عليك فقط ملاحظة سلوكك.