عادات تساعدك على النوم المريح

الحصول على قسط من النوم والراحة ضرورة لجسم الإنسان ووسط متغيرات الحياة قد نجد بعض الصعوبة في تحقيق نوم فعال جيد.
إليك  أهم العادات التي تساعدك على النوم المريح:
تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية في المساء.
عدم تناول الكافيين في وقت متأخر من الليل.
قلل فترات القيلولة خلال النهار.
حاول النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة.
لا تتناول أطعمة دسمة في المساء أو قبل النوم مباشرة. 
يشار إلى أن النوم المبكر يزيد من الحيوية والنشاط، يحافظ على صحة القلب ومستوى ضغط الدم، ويساعدك في الحفاظ على الوزن.