نصائح للتعامل مع عدم انتظام الدورة الشهرية

الدورة الشهرية للمرأة الطبيعية تصل مدتها إلى 28 يومًا تقريبًا، وقد تراوح بين ٢٠ أو ٤٠ يومًا، حيث إن أول أيام الحيض هو أول يوم من الدورة الشهرية، وتنتهي ببداية الحيض التالي.  
وتعد غير منتظمة أن وصل الفارق بين الدورة والتي تليها أكثر من ٣٥ يوم ويختلف الأمر من إمرأة لأخرى. 
ومن النصائح التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية:
خفض الوزن بطريقة صحية، ففقدانه السريع او اكتسابه السريع أيضا يؤدي إلى عدم انتظامها.
تقليل التوتر بالمشي بالهواء الطلق قدر الإمكان.
ممارسة التمارين الرياضية ٣ مرات أسبوعيا.
تناول القرفة يساعد على انتظام الدورة وأيضا التخفيف من آلامها.
تناول الجنزبيل له تأثير على تخفيف الآلام أيضا فهو مضاد للالتهابات.
تناول فيتامين د وب بعد التحليل إن كان لديك نقص بهم.
تناول الأناناس لوجود إنزيم بروميلين به الذي يساهم في تخفيف الآلام.