٧ نصائح لخسارة الوزن في فصل الصيف

 يمكنك اتخاذ خيارات صحية لنفسك في فصل الصيف لخسارة الوزن من خلال ممارسة الأنشطة البدنية مثل السباحة الممتعة والاسترخاء ، مع إضافة الفواكه الموسمية مثل البطيخ والشمام والمانجو والعنب إلى نظامك الغذائي. 
هذا أيضًا هو الوقت المثالي لإضافة السلطات المنعشة إلى النظام الغذائي والتي يمكن أن تساعد في إضافة الألياف إلى النظام الغذائي وتساعد في إنقاص الوزن. 
يشعر الكثير من الناس أن التعرق المفرط خلال فصل الصيف يساعد أيضًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع" ، كما يقول اختصاصي التغذية غاريما جويال، لموقع التايمز. 
يقترح جويال طرقًا للتخلص من الوزن في الصيف الحار.
اذهب للسباحة 
تعتبر السباحة متعة وتساعد على الاسترخاء في الأجواء الحارة وتساعد على إنقاص الوزن أيضًاإنها تمرين هوائي رائع أيضًا ويعزى فقدان الوزن إلى زيادة معدل ضربات القلب. 
قل لا للمشروبات المحلاة بالسكر 
يفرط الناس في تناول الكولا وعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية بالليمون والاسكواش وغيرها للتغلب على حرارة الصيف لكنها من الأسباب الرئيسية للسمنة ، بسبب السكر المختبئ فيها بكميات كبيرة إنها تجفف الجسم وتجعلك تتراكم على السعرات الحرارية الزائدة دون الشعور بالشبع. 
لا تنس الماء 
في رحلتنا لفقدان الوزن ، غالبًا ما نفقد كمية كافية من الماء. يعني فقدان العرق خلال فصل الصيف أيضًا أنه ليس لديك ما يكفي من الماء في النظام للقيام بعمله. قد يشعر المرء أيضًا بالجوع عندما يشعر بالعطش لذا فإن شرب الماء يساعد على الشعور بالشبع ويمنح الجسم الشبع ، وهذا يساعد على تجنب تناول السعرات الحرارية الزائدة. 
كلما تمشي ، تحترق أكثر 
مع تقديم التكنولوجيا الحديثة لتطبيقات متنوعة لتتبع الخطوات التي تمت تغطيتها ، أصبح من السهل جدًا معرفة عدد الخطوات التي قطعها الشخص. 
هذه طريقة جيدة جدًا لفقدان الوزن. يمكن أن تساعدك التغييرات الطفيفة في نمط الحياة ، مثل المشي أكثر ، والوقوف كثيرًا ، والقيام بنزهات صغيرة كل ساعة ، وصعود السلالم بدلاً من المصاعد ، وما إلى ذلك على المدى الطويل. 
أضف وعاء من البروبيوتيك إلى وجبتك 
في بعض الأحيان يزعج الصيف المعدة لذلك لا تنس أبدًا إضافة وعاء من الضاحي أو الزبادي إلى وجبتك يوفر هذا نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ويحافظ على برودة الجسم أيضًا. 
لا تفوت البطيخ 
موسم الصيف هو كل شيء عن البطيخ ، وهي فواكه منعشة ومرطبة للغاية إن تناولها يجعلك تشعر بالرضا والشبع أيضًا إنها مصنوعة في الغالب من الماء ، وتقدم القليل من السعرات الحرارية هذا يجعلها مثالية في خطة فقدان الوزن. 
املأ طبقك بالخضار 
السلطات منعشة وقليلة السعرات الحرارية وطريقة مثالية لفقدان الوزن في الصيف ، يمكنك أن تستهلك قدر ما تريد من السلطة كما تشعرك بالترطيب عند تناولها لا يساعد تناول الخيار والطماطم على إطفاء العطش والتغلب على الحرارة فحسب ، بل يساعد أيضًا على فقدان الوزن عن طريق إضافة محتوى عالي من الألياف وتعزيز الشعور بالشبع.