كيفية الحماية من سرطان القولون عن طريق ممارسة الرياضة.. تعرف عليها

سرطان القولون من أكثر أنواع السرطان انتشارا ويخاف منه الكثير، وعلى الرغم من ذلك فهو من الأمراض التي يمكن علاجها والوقاية منها.

وسوف نستعرض في هذا التقرير طرق الوقاية والحماية من سرطان القولون:

1- عمل الفحوصات الطبية اللازمة التي قد تساعد في اكتشاف سرطان القولون في وقت مبكر، وينصح العديد من المتخصصين بضرورة إجراء الفحوصات اللازمة قبل عمر الخامسة والأربعين.

2- تناول الأطعمة المناسبة، واتباع نظام غذائي صحي، فأثبتت الدراسات أن الأنظمة التي تتضمن تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة تساهم في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.

3- ممارسة التمارين الرياضية وهذه تعتبر من أهم طرق الوقاية من سرطان القولون، فيمكنك اتباع بعض التمارين الرياضية السهلة والحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم.

4- الوزن الزائد والإصابة بالسمنة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، لذا يجب اتباع خيارات غذائية أكثر صحة، وزيادة الحركة لتساعدك في خسارة الوزن الزائذ.

5- الإقلاع عن التدخين، حيث أثبتت الدراسات أن المدخنين منذ فترة طويلة لديهم فرصة أكبر في الإصابة بسرطان القولون، مقارنة بغير المدخنين، نتيجة آثار التدخين الضارة على صحة الجسم وقدرته الوظيفية.

6- الحصول على الفيتامينات الضرورية، فالحصول على  كمية كافية من الكالسبوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في وقاية الجسم من الإصابة بسرطان القولون.