خطوات هامة لتثبيت الوزن بعد الريجيم

في سعي الكثيرين لتحقيق الوزن المثالي، تعتبر رحلة الريجيم تحديًا كبيرًا، ولكن الحفاظ على الوزن المتحقق منه بعد الريجيم يعد تحديًا أكبر. وفقًا لموقع "سكيني مام" المتخصص في الوزن المثالي، فإن العديد من الأشخاص يظنون أن هناك نظامًا غذائيًا خاصًا يمكن اتباعه لتثبيت الوزن، ولكن الحقيقة تكمن في تحويل النظام الغذائي إلى "أسلوب حياة" صحي.

وأوضح الموقع أن السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للمرأة لا تتعدى 1200 سعرة حرارية، بينما يحتاج الرجل إلى حوالي 1500 سعرة حرارية في حالة النشاط المتوسط. وتعتبر متابعة الوزن أسبوعيًا من خلال ميزان رقمي واحد من الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها لضمان عدم زيادة الوزن بعد الريجيم.

وأكد الموقع على أهمية تجنب الإفراط في تناول الطعام، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن حتى بعد فترة من التثبيت. وأشار إلى أن النجاح في تثبيت الوزن يتطلب التزامًا وإرادة قوية للحفاظ على نتائج الريجيم.