تمارين فعالة للتخلص من آلام عرق النسا

تعتبر تمارين عرق النسا وسيلة فعالة لتخفيف آلام العصب الوركي بالتزامن مع العلاجات الطبية. يُعرف عرق النسا باسم اعتلال الجذور القطني، وقد ينشأ نتيجة لنتوء عظمي في العمود الفقري أو انزلاق غضروفي يضغط على العصب. يعتقد البعض أن الألم الناتج عن عرق النسا قد يكون شديدًا وخطيرًا، لكن الواقع يظهر أن ثلاثة من أربعة أشخاص يتحسنون في غضون أسابيع قليلة. يُعتبر العصب الوركي أطول الأعصاب وأكثرها سمكًا في الجسم، ويمكن أن يسبب ألمًا حارقًا في الأرداف أو الساق. هناك تمارين معينة مثل تمرين الركبة إلى الصدر وتمدد أوتار الركبة وتمرين إمالة الحوض والجسور الألوية وتمدد الألوية العميقة الكاذبة، يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الألم.