منها عصير اللوز.. مشروبات رمضان لترطيب وتغذية الجسم وتساعد على الهضم

في شهر رمضان، يحرص الصائمين على الحفاظ على ترطيب وتغذية جسمهم خلال ساعات الصيام. يتطلب الحفاظ على التوازن الصحيح للسوائل تناول كميات كافية من الماء والمشروبات الغذائية المفيدة. تعتبر المشروبات الرمضانية خيارًا ممتازًا لتعويض السوائل المفقودة وتوفير الطاقة اللازمة خلال فترة الصيام.

يوصى بتناول 3 - 4 لترات من الماء يوميًا، حيث يمكن الحصول على حوالي 40٪ من هذه الكمية من الأطعمة والمشروبات الأخرى. في شهر رمضان، يتم تحديد الجدول الزمني لتناول السوائل خلال ساعات معينة مثل الإفطار والسحور لضمان الترطيب الكافي.

من بين المشروبات الرمضانية الشهيرة التي تُفضلها العديد من الأسر :

1. *قمر الدين*: مشروب تقليدي يتم تحضيره من حبات المشمش الجافة بنكهة حلوة مميزة. يمكن تحضيره في المنزل بنقع حبات المشمش في الماء لعدة ساعات ثم خلطها مع السكر وماء الورد.

2. *العرقسوس*: مشروب مُحضر من جذور عرق السوس، يتميز بمذاقه الحلو المميز وقدرته على إرواء العطش خلال ساعات الصيام.

3. *التمر الهندي*: مشروب يعتمد على ثمار التمر الهندي المخلوطة بالماء والسكر لتحقيق مزيج لذيذ يناسب الأذواق المتنوعة.

4. *مشروب اللوز*: يتميز بقدرته على توفير الطاقة والانتعاش، ويمكن تحضيره في المنزل ببساطة من خلال مزج اللوز المنقوع في الماء مع السكر.

5. *عصائر الفواكه والحليب*: توفر مجموعة متنوعة من العصائر الطبيعية التي تحتوي على الفواكه والحليب، وتعتبر خيارًا مثاليًا لتعويض السوائل وتوفير العناصر الغذائية الضرورية.

6. *عصير الليمون بالنعناع*: يُعتبر منعشًا ومفيدًا لعملية الهضم، حيث يحتوي على الليمون الذي يسهل عملية الهضم والنعناع الذي يعتبر مضادًا للالتهابات.

باختيار المشروبات الرمضانية الصحية والمغذية، يمكن للصائمين الاستمتاع بفترة الصيام بصحة ونشاط.