تحسين الهضم في رمضان: اكتشف سوائل مفيدة بعد الإفطار

مع بداية شهر رمضان، يعتاد الناس على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشمل الزيوت والسكريات والكربوهيدرات خلال وجبة الإفطار. ومع ذلك، قد تؤدي هذه الأطعمة إلى صعوبات في الهضم وتسبب اضطرابات في المعدة. 

*سوائل تساعد على الهضم:*

1. *عصير التفاح*: يحتوي التفاح على نسبة عالية من البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في هضم الطعام، كما أنه يُعتبر مفيدًا في علاج الإمساك والإسهال.

2. *الشمر*: يحتوي الشمر على عامل مضاد للتشنج يريح العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يقلل من أعراض مثل الانتفاخ والتقلصات وسوء الهضم.

3. *عصير البنجر*: يحتوي البنجر على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم وتعزز صحة القولون والأمعاء.

4. *الزنجبيل*: يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحميه من الالتهابات وعسر الهضم.

5. *النعناع*: يحتوي مشروب النعناع على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحمي الجهاز الهضمي من التقصف والانتفاخ وتساعد في عملية الهضم.

بتناول هذه السوائل بعد وجبة الإفطار، يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي على الهضم وتخفيف العوارض الهضمية السلبية التي قد تظهر خلال شهر رمضان.