مش هتحتاري.. أفكار لانش بوكس للمدرسة سهلة وسريعة

مع قرب بداية العام الدراسي، يبحث الأهل عن طرق لتزويد أطفالهم بوجبات غداء صحية ومتوازنة،لضمان حصول الطفل على الطاقة والتركيز المطلوبين خلال اليوم الدراسي، مع البعد عن الحلوى والشوكولاته والسكريات الزائدة مثل الكاندي الملون وأكياس البطاطس المليئة بالمواد الحافظة المضرة على صحة الأطفال.

لذا يجب أن يشمل اللانش بوكس  على البروتينات والدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، لتأمين توازن غذائي شامل، وأيضاً الفواكه لأنها عنصرًا أساسيًا في أي وجبة غذائية، ويمكن الاختيار من بين الأفوكادو، الموز، التوت، العنب، الكيوي، وغيرها من فواكه الموسم.

بالإضافة إلى الخضروات لأنها مصدر غني بالألياف والفيتامينات، مثل الفلفل، البنجر، البروكلي، الجزر، والقرنبيط، التي تعد خيارات مثالية لصحة الطفل.

وإليكم بعض الأفكار البسيطة التي تجمع بين التغذية والتنوع:

1-لفائف التورتيلا بالخضار مع اليوسفي والجزر الأبيض المحمص.

2-قرنبيط محمص داخل الشواية الكهربائية مع حبوب متنوعة وفاكهة الكاكا وخبز القمح.

3-توست فرنسي مع الخضار، مرفق بفلفل أصفر وبروكلي محمص على البخار، وشرائح البطيخ.

4-بطاطا مشوية ، وفاكهة الرمان ، وبار شوكولاته دارك خاليه من السكر ، مع قطع الخيار المضاف عليه حبة البركة.

5-بيضة مسلوقة برشة ملح خفيفه وفلفل أسود ، مع حبات ذرة الفشار ، وثمرة تفاح طازجة.

6-سندوتش جبنة قريش بالخبز البلدي " خبز الرده" ، وقطع من الفلفل الملون ، وموزة 

7-قطع فراخ متبقية من غذاء أمس تكون محفوظة بالثلاجة بشكل جيد وصحي، مع مكرونة مسلوقه برشة ملح خفيفه وفلفل أسود ، وفاكهة البرقوق.