أطعمة تعزز تركيز الأطفال وتحسّن الأداء الدراسي في الامتحانات

تلعب التغذية الصحية دوراً أساسياً في تعزيز تركيز الأطفال وتحسين أدائهم الدراسي، خاصة خلال فترة الامتحانات. ويوصي الخبراء بإدراج أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية لدعم وظائف الدماغ وتحسين صحته، كما أوضح تقرير لموقع "Healthline".

أهم الأطعمة المفيدة:

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل، لاحتوائها على أوميغا 3 التي تعزز الذاكرة.

المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور الكتان والشيا، وهي غنية بأحماض الأوميغا 3.

الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي، والتي تحتوي على فيتامينات أساسية للدماغ.

الفواكه مثل التوت والفراولة، الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ.

البيض، الذي يحتوي على البروتين والفيتامينات اللازمة لصحة الدماغ.

الحبوب الكاملة كالشوفان والأرز البني، التي توفر طاقة مستدامة.

الخضروات النشوية مثل البطاطا الحلوة، وهي مصدر جيد للكربوهيدرات والألياف.

الزبادي الغني بالبروتين والبكتيريا النافعة لصحة الجهاز الهضمي.

الموز، لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يحسّن المزاج.

الشوكولاتة الداكنة، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الدماغ.

الاهتمام بتغذية الأطفال بشكل جيد ينعكس إيجابياً على تركيزهم وأدائهم الدراسي، خاصة في الفترات التي تتطلب جهداً ذهنياً كبيراً.