5 طرق لانقاص الوزن دون اللجوء لأنظمة الريجيم..تعرف عليهم

ذكرت مؤسسة  heart and strokeالكندية، أن هناك طرق عديدة لإنقاص الوزن دون اللجوء للرجيم (الدايت)، مؤكدة أن الأمر صعب للغاية فقد يستغرق عدة شهور وقد يصل إلى سنوات للتخلص من الوزن الزائد، وهناك طرق يلجأ لها البعض وهي العمليات الجراحية حيث تمثل خطورة كبيرة على الإنسان.  
وقدمت المؤسسة 5 طرق لانقاص الوزن دون اللجوء إلى الرجيم وهم: 
-الحصول على حصة إضافية من الخضار كل يوم
-المشي 10 دقائق في كل مرة حتى تصل إلى 150 دقيقة في الأسبوع
-أستبدال الخبز بالحبوب الكاملة عند تناول السندويشات 
-بناء خطة الأكل الصحي الخاصة بك
-الحد والتقليل من تناول اللحوم الباردة ورقائق البطاطس المقلية والبسكويت والكعك والحلوى والصودا.