الزيوت العطرية وشرب المياه.. نصائح للاستيقاظ بنشاط في الشتاء

يواجه الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا خلال فصل الشتاء بسبب الشعور بالبرد، ما يجعلهم يفضلون العودة للنوم وتأخير بداية يومهم. وللتغلب على هذا الكسل، يمكن اتباع عدة خطوات تساعد على الاستيقاظ بنشاط وحيوية.

1. تدفئة الغرفة
مع اقتراب وقت النوم، تنخفض درجة حرارة الجسم، ولكنها تبدأ في الارتفاع تدريجياً عند الاستيقاظ. لذا من المهم تدفئة الغرفة باستخدام مفروشات شتوية مثل البطانيات الثقيلة، الستائر، وأغطية الأرضيات لخلق بيئة مريحة عند الاستيقاظ.

2. إضاءة الغرفة
الضوء الخافت يساعد على استمرار النوم، ولكن عند الاستيقاظ يجب فتح الستائر وتشغيل الإضاءة فورًا، مما يعزز اليقظة ويصعب العودة للنوم.

3. الانتظام في مواعيد النوم
الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يساعد في تنظيم ساعة الجسم البيولوجية ويقلل من الشعور بالنعاس صباحًا.

4. شرب المياه
من المفيد وضع زجاجة من الماء بجانب السرير وتناولها فور الاستيقاظ، حيث يساعد ذلك في تنشيط الجسم ورفع مستوى الانتباه.

5. استخدام الزيوت العطرية
رش بعض الزيوت العطرية مثل النعناع أو البرتقال أو إكليل الجبل في الغرفة يمكن أن يساعد في تحفيز الدماغ وزيادة النشاط الذهني والبدني.