في اليوم الوطني لـ اللبانة.. هل مضغ العلكة يساعد في إنقاص الوزن ؟

يحتفل العالم اليوم بـ"اليوم الوطني للعلكة"، وهو فرصة مناسبة للتساؤل: هل يمكن لمضغ العلكة أن يساعد في إنقاص الوزن؟ وفقًا لدراسات علمية، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر قد يكون له بعض الفوائد المرتبطة بالتحكم في الشهية، لكنه ليس بديلاً عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

تأثير العلكة على فقدان الوزن:

أشارت بعض الدراسات، وفقًا لموقع "Health"، إلى أن مضغ العلكة قد يساعد على تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، خاصة عند تناولها بعد الوجبات أو عند الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية. وقد أظهرت دراسة نشرت في Frontiers in Psychology أن مضغ العلكة قد يحد من الأكل الاندفاعي لدى الأفراد ذوي الوزن الصحي.

إلى جانب إمكانية التحكم في الشهية، فإن العلكة الخالية من السكر تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، لا يتجاوز 10 سعرات حرارية للقطعة الواحدة، مما يجعلها خيارًا غير ضار نسبيًا لمن يسعون إلى التحكم في وزنهم. كما تساعد العلكة على تحسين رائحة الفم، وقد أظهرت دراسة نشرتها Journal of Physical Therapy Science أن مضغ العلكة أثناء المشي قد يزيد من معدل الحركة ويعزز استهلاك الطاقة، مما قد يساعد في منع زيادة الوزن المرتبطة بالعمر.