حطوا التمر كمان على السحور.. مفتاح الطاقة والوقاية من العطش في رمضان

يعد التمر من الأطعمة الأساسية في شهر رمضان، ولا تقتصر فوائده على الإفطار فقط، بل يمكن أن يكون عنصرًا مهمًا في وجبة السحور، حيث يمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، ويساعد في تقليل الشعور بالعطش على مدار اليوم.

فوائد التمر في السحور:

تقليل الشعور بالعطش والجوع: يساعد التمر على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يقلل من الشعور بالعطش خلال النهار، كما يمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الألياف والسكريات الطبيعية.

تعزيز النشاط والطاقة: يحتوي التمر على الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجهاز العصبي، مما يساعد في الحفاظ على التركيز والنشاط خلال ساعات الصيام.

تحسين عملية الهضم: بفضل غناه بالألياف، يساهم التمر في الوقاية من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ، كما يعزز الهضم السليم بفضل احتوائه على البوتاسيوم.

تقوية المناعة: يحتوي التمر على مغذيات طبيعية تساعد في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة البكتيريا الضارة في الأمعاء، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

رغم فوائد التمر العديدة، إلا أن الاعتدال في تناوله أمر مهم، نظرًا لمحتواه المرتفع من السكريات. لذلك، ينصح بعدم الإفراط في استهلاكه لتحقيق الاستفادة القصوى منه دون التأثير على مستويات السكر في الدم.

يظل التمر خيارًا صحيًا ومفيدًا عند إضافته إلى وجبة السحور، حيث يساعد على تزويد الجسم بالطاقة والحفاظ على توازنه خلال ساعات الصيام الطويلة.