نصائح غذائية للتعامل مع الحساسية في فترة رياح الخماسين

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من اشتداد رياح الخماسين بداية من اليوم الأحد وحتى الأربعاء المقبل، والتي تتميز بارتفاع درجات الحرارة والرياح المحملة بالغبار والأتربة، ما يشكل خطرًا على صحة الأفراد وخاصة المصابين بالحساسية.

أوضح الدكتور ماهر الجارحي، استشاري الصدر والحساسية، أن هذه الرياح تتسبب في زيادة أعراض الحساسية مثل السعال والعطس، بالإضافة إلى تراكم المخاط في الأنف والصدر. لذا، يُنصح باتباع بعض الإرشادات الغذائية لتخفيف تأثير هذه الرياح على الصحة.

أطعمة ومشروبات مفيدة:

الخضروات الورقية: مثل الخس والبقدونس التي تساهم في ترطيب الجسم وزيادة مستويات المياه فيه.

الشربات الدافئة: تعمل على تخفيف لزوجة المخاط، مما يقلل من حدة السعال والعطس.

الماء: شرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم يساهم في ترطيب الجسم وطرد الأتربة والغبار.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: مثل الفواكه والخضروات التي تحمي الجسم من تأثير الجذور الحرة.

العصائر الطبيعية: من الفواكه الصحية التي تساعد في الحفاظ على الترطيب.

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها

المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة: لأنها تؤثر على ضغط الدم وتزيد من مستويات السكر في الدم.

الأسماك المالحة: مثل الفسيخ والرنجة التي تزيد من الأملاح في الجسم وتؤثر على فعالية الأدوية الخاصة بعلاج الحساسية.

الأطعمة الدسمة: مثل المقليات والأطعمة المليئة بالدهون التي تزيد العبء على الجسم في هذا الطقس.

المشروبات الباردة: من الأفضل تجنبها والتركيز على المشروبات الدافئة التي تحسن من لزوجة المخاط.

الأطعمة المثيرة للحساسية: مثل السمك، البيض، الفول السوداني، أو غيرها من الأطعمة التي تثير الحساسية.

باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل تأثيرات الطقس السيئ على الصحة وتقليل أعراض الحساسية بشكل فعال خلال فترة رياح الخماسين.