بالمجان.. "احجز" ومستشفى العيون الدولي يطلقان قافلة طبية للكشف على رواد شاطيء الأهلي
وزير التعليم يتفقد مدارس بالقليوبية لتحسين الجودة وعمل حوار مفتوح مع المعلمين
«المشاط» تُناقش مع الوزير البرازيلي أهداف التحالف الدولي ضد الجوع والفقر
وزير المالية: نستهدف زيادة التجارة مع تركيا إلى 15 مليار دولار
وزير المالية: حريصون على تعزيز العلاقات الاقتصادية مع تركيا.. لتحقيق المصالح المتبادلة
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه بتعاملات الجمعة
أسعار الذهب تتراجع بتعاملات صباح اليوم.. عيار21 بـ 3245 جنيها
وزير الكهرباء يتابع الموقف التنفيذى لمشروع الضبعة النووية
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/poster1.jpg)
الأربعاء 15 فبراير 2023 |
09:33 م
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/icons/date.png)
وجبات تحتوي على البروتين بدون لحمة وفراخ
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/poster2.jpg)
يمكن للجسم الحصول على البروتين من مصادر أخرى بعيدا عن المصادر الحيوانية من اللحوم والدجاج، ويمكنك إضافة تلك الأفكار ليومك خاصة بعد إرتفاع أسعار البروتين الحيواني، وتمنح الوجبات التالية ٣٠ جرام بروتين للجسم.
٢٠٠ جرام فول مدمس، ١٥٠ جرام جبن قريش، ٢ توست أو نصف رغيف بلدي.
١٨٠ جرام زبادي يوناني، ٦٠ جرام شوفان، عدد ٢٠ لوز.
٣ بيض، ٥٠ جرام جبن موتزاريلا.
١٠٠ جرام فصوص تركي، ٣٠ جرام جبن فيتا، ٢ توست أو نصف رغيف بلدي.
سموزي مكون من ٢ كوب من اللبن، ١٢ حبة فراولة، ١٨٠ جرام زبادي يوناني، ثمرة موز.
ويعد الترمس من أعلى البقوليات التي تحتوي على بروتين نباتي.
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/icons/seemore.png)
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/morab-ads.jpg)
استطلاع راى
هل تؤيـــــد إلغاء التشعيب (علـــوم - رياضـــة) للثانويـــــــــة العامــــــــة؟
نعم
لا
اسعار اليوم
الذهب عيار 18
2781.5 جنيهًا
سعر الدولار
48.30 جنيهًا
سعر الريال
12.90 جنيهًا
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/slider-img.jpg)
![](https://misrelaan.com/assets/front/images/icons/thmost.png)