القومي للأجور يقرر رفع الحد الأدنى للعاملين بالقطاع الخاص إلى 7000 جنيها
في تصعيد جديد.. نتنياهو يؤكد: 7 أكتوبر أنهى أي حديث عن دولة فلسطينية
ختام متباين لمؤشرات البورصة.. الرئيسي يهبط 0.01%
البرلمان يحدد سن المعاش في قانون العمل الجديد
الأهلي يعلن تعيين محمد شوقي في منصب جديد داخل النادي
مدبولي: استثمار 115 مليار جنيه لرفع كفاءة مستشفيات المرحلة الثانية من التأمين الصحي الشامل
رئيس الوزراء: استثمارات المرحلة الأولى من حياة كريمة بلغت 51 مليار جنيه
تنفيذًا لاتفاقية الهدنة.. إسرائيل تكمل انسحابها من محور نتساريم في قطاع غزة

الأربعاء 15 فبراير 2023 |
09:33 م

وجبات تحتوي على البروتين بدون لحمة وفراخ

يمكن للجسم الحصول على البروتين من مصادر أخرى بعيدا عن المصادر الحيوانية من اللحوم والدجاج، ويمكنك إضافة تلك الأفكار ليومك خاصة بعد إرتفاع أسعار البروتين الحيواني، وتمنح الوجبات التالية ٣٠ جرام بروتين للجسم.
٢٠٠ جرام فول مدمس، ١٥٠ جرام جبن قريش، ٢ توست أو نصف رغيف بلدي.
١٨٠ جرام زبادي يوناني، ٦٠ جرام شوفان، عدد ٢٠ لوز.
٣ بيض، ٥٠ جرام جبن موتزاريلا.
١٠٠ جرام فصوص تركي، ٣٠ جرام جبن فيتا، ٢ توست أو نصف رغيف بلدي.
سموزي مكون من ٢ كوب من اللبن، ١٢ حبة فراولة، ١٨٠ جرام زبادي يوناني، ثمرة موز.
ويعد الترمس من أعلى البقوليات التي تحتوي على بروتين نباتي.


استطلاع راى
مـــع أم ضــــد اعتمـــاد نظـــــام البكالوريا بديلا للثانويـــــــة العامـــــــــــــة
نعم
لا
اسعار اليوم
الذهب عيار 21
3990 جنيهًا
سعر الدولار
50٫26 جنيهًا
سعر الريال
13٫35 جنيهًا

