هل يساعد الأفوكادو على إنقاص الوزن؟.. دراسة حديثة تجيب

كشفت دراسة طبية حديثة، نُشرت عبر موقع Health and Me، عن فوائد صحية جديدة للأفوكادو، خاصة فيما يتعلق ببرامج فقدان الوزن، مؤكدة أن هذه الفاكهة الغنية بالدهون الصحية والألياف قد تكون خيارًا مثاليًا لمن يسعون لإنقاص أوزانهم دون التأثير على صحة القلب أو مستويات الكوليسترول في الدم.

الأفوكادو يُعد من أغنى الأطعمة النباتية بالدهون، ويتميز بتركيبة غذائية فريدة تجمع بين الدهون الأحادية غير المشبعة، والألياف غير القابلة للذوبان، بالإضافة إلى كميات معتبرة من البروتينات والفيتامينات الأساسية. ووفقًا للدراسة، فإن هذه الدهون لا تسهم في رفع الكوليسترول، بل قد تجعل الحميات الغذائية الصحية أكثر إرضاءً وفعالية.

وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أنشول سيريان، رئيس قسم التغذية السريرية، أن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والألياف مثل الأفوكادو تُسهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. وأشار إلى دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو في وجبة الإفطار شعروا بجوع أقل مقارنة بغيرهم.

كما أشار الدكتور سيريان إلى أن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتساعد الجسم على التخلص من الدهون، خاصة تلك المتراكمة في منطقة البطن. وأظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون كميات أكبر من الفواكه والخضراوات، بما فيها الأفوكادو، غالبًا ما يتمتعون بوزن مثالي وصحة عامة أفضل.

من جانب آخر، توصلت دراسة إضافية إلى أن الأشخاص الذين يدرجون الأفوكادو ضمن نظامهم الغذائي يميلون لاتباع نمط حياة صحي، ويتعرضون لمخاطر صحية أقل، مما يؤكد أهمية هذه الفاكهة كعنصر رئيسي في الأنظمة الغذائية المتوازنة.

الأفوكادو ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل حليف فعّال للراغبين في فقدان الوزن بشكل صحي، بفضل احتوائه على مزيج متكامل من الدهون المفيدة والألياف والفيتامينات، ما يجعله خيارًا مثاليًا في أي نظام غذائي متوازن.