المغنيسيوم.. عنصر أساسي يعزز وظائف الجسم ويقلل التوتر ويُسهل الهضم

يُعد المغنيسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، إذ يدخل في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، تشمل إنتاج الطاقة داخل الخلايا، وتنظيم ضربات القلب، ودعم وظائف العضلات والأعصاب، إضافة إلى دوره المهم في ضبط مستويات السكر في الدم.

ووفقًا لتقرير نشره موقع "تايمز ناو نيوز"، فإن للمغنيسيوم فوائد متعددة تمتد إلى دعم المناعة العامة وتحسين جودة النوم، خاصة عند تناوله في صورة "جليسينات المغنيسيوم"، وهو مركب يُسهم في تعزيز النوم العميق من خلال رفع مستويات حمض "جاما-أمينوبيوتيريك" (GABA) المهدئ للجهاز العصبي.

ويؤدي المغنيسيوم دورًا محوريًا في تنظيم الجهاز العصبي، إذ يستهلك الجسم هذا العنصر بمعدلات مرتفعة عند التوتر. ويؤدي انخفاض مستوياته إلى زيادة مشاعر القلق والتوتر والعصبية، ما يجعله عنصرًا حيويًا للحفاظ على الاتزان النفسي.

من الفوائد الأخرى للمغنيسيوم، والتي قد لا تحظى بالقدر الكافي من الاهتمام، دوره في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، إذ يساعد على سحب الماء إلى القولون، مما يسهم في تسهيل عملية الهضم.

كما يُساعد المغنيسيوم في ضبط توازن الإلكتروليتات المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، وهي عناصر أساسية في دعم وظائف القلب والعضلات والأعصاب.

وينصح خبراء التغذية بالحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم ضمن النظام الغذائي اليومي، نظرًا لتأثيره الشامل على الصحة الجسدية والنفسية.