7 خطوات للحصول على "تان" صيفي مثالي وآمن دون الإضرار بالبشرة

مع قدوم الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تسعى الكثير من الفتيات، خاصة من ذوات البشرة الفاتحة، للحصول على لون برونزي جذاب عبر التعرض لأشعة الشمس. إلا أن بعض العادات الخاطئة قد تؤدي إلى التهابات أو حروق جلدية بدلاً من التسمير المطلوب. ومن هنا، تبرز أهمية اتباع خطوات مدروسة للحصول على "تان" آمن وصحي دون الإضرار بالبشرة.

فيما يلي 7 نصائح ضرورية للحصول على "تان" مثالي بطريقة صحية وآمنة.

1. التدرج في التعرض للشمس
ينصح بالبدء بفترات قصيرة من التعرض لأشعة الشمس تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، وزيادتها تدريجيًا مع الوقت، لتعويد البشرة دون تعريضها لخطر الحروق. كما يُفضل تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا.

2. استخدام واقٍ شمسي فعال
تطبيق كريم واقٍ من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن 30 أمر ضروري لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. ويجب تجديد وضع الكريم كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق أو استخدام المنشفة.

3. الترطيب المستمر
الحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل والخارج مهم للحصول على لون صحي. لذلك، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، وترطيب البشرة جيدًا بعد التعرض للشمس لتقليل فرص الجفاف.

4. تقشير الجلد قبل التسمير
يساعد تقشير البشرة في إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يضمن توزيعًا أكثر توازنًا للون التسمير. كما يساهم التقشير في تحسين امتصاص واقي الشمس ومستحضرات التسمير.

5. اختيار التوقيت المناسب
أفضل أوقات التسمير تكون في الصباح الباكر أو في ساعات ما بعد العصر، حيث تقل حدة الأشعة الشمسية، ما يحد من خطر الحروق.

6. نظام غذائي داعم للميلانين
تناول أطعمة غنية بالبيتا كاروتين والليكوبين مثل الجزر، البطاطا الحلوة، المانجو، السبانخ، والمشمش، يعزز إنتاج الميلانين المسؤول عن اسمرار الجلد بشكل طبيعي وآمن.

7. احتياطات إضافية

تغيير وضعية الجسم بشكل دوري أثناء التسمير لضمان توزيع متوازن للون.

ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون عند عدم التسمير، لحماية الجلد من التعرض المفرط للشمس.

استشارة طبيب جلدية في حال وجود مشكلات صحية أو حساسية تجاه أشعة الشمس.

باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن للفتيات الحصول على "تان" صيفي جذاب دون المخاطرة بصحة بشرتهن، والاستمتاع بإجازة آمنة ومشرقة.