كيف تتغلب على الصداع في الصيام

ما يقرب من نصف السكان الصائمين معرضون للإصابة بالصداع أثناء الصيام، وفقًا للدكتور مانيو ريتر ضد مارافيك ، استشاري طب الأعصاب في مركز علم الأعصاب الألماني في دبي. 
وتابع دكتور مانيو لموقع خليج تايمز: "أفادت إحدى الدراسات التي أجريت بين مرضى الصيام أن 41 بالمائة يعانون من الصداع وأن تكرار الصداع يزداد مع مدة الصيام، الصداع يشبه إلى حد بعيد صداع التوتر مع ألم منتشر غير نابض من شدة خفيفة أو معتدلة. الأشخاص الذين يعانون من الصداع أو الصداع النصفي قبل رمضان معرضون لخطر أكبر ، ولكن يمكن أن يحدث لأي شخص ". 
واستطرد استشاري طب الأعصاب في مركز علم الأعصاب الألماني في دبي عن الحلول لمشكلة الصداع وقال:"بعد الإفطار ، استهلك الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لأنها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر طاقة تدوم طويلاً.  
من خلال تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر النقي ، فإنك تتجنب الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم يليه انخفاض سريع قد يؤدي إلى حدوث صداع. 
فنجان من القهوة القوية قبل بدء الصيام سيقلل من خطر انسحاب الكافيين. 
يجب منع الجفاف أثناء الصيام عن طريق تناول كمية كافية من السوائل أثناء الوجبات. 
حافظ على روتين ثابت في رمضان ، وتجنبي النوم بعد فوات الأوان وقلة النوم. 
في حالة عدم قدرتك على السيطرة على الصداع من خلال التدابير الوقائية ، يمكن وصف الأدوية ، وقد ثبت أن أنواعًا معينة فعالة بشكل خاص ، مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAID) التي يتم تناولها في الصباح قبل بدء الصيام.