٥ طرق يحمي بها خبراء العقل أدمغتهم

النوم وممارسة الرياضة من أهم الأولويات للحفاظ على الصحة بشكل عام، إلا أن الأنظمة الغذائية الصارمة والمكملات الغذائية ليست ضرورية في روتين معظم الأكاديميين، ووفقا لموقع الجارديان،  يحمي خبراء العقل أدمغتهم من خلال التالي: 
تمرن - وافعل ذلك بشكل صحيح 
تعمل الدكتورة ريبيكا ثورستون ، الأستاذة في جامعة بيتسبرغ والتي تغطي أبحاثها شيخوخة الدماغ لدى النساء ، ستة أيام في الأسبوع، نظامها منظم ويتضمن مزيجًا من تمارين القلب وتمارين القوة واليوغا وتمارين Hiit عبر الإنترنت. 
بينما قوم البروفيسور فيكتور هندرسون ، طبيب الأعصاب بجامعة ستانفورد ، بمجموعة من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع. 
القلب هام 
يرى معظم الخبراء طبيبًا عامًا بانتظام للحفاظ على صحة قلوبهم، تشونغ ، أحد الوالدين لأطفال صغار ، هو استباقي في الذهاب إلى الطبيب ، ويخطط للمراقبة ثم يعالج بقوة أي عوامل خطر للأوعية الدموية قد تظهر. 
غذاء للفكر 
خبراء الدماغ منهم متشدد في نظامهم الغذائي يحاول Chong تجنب الكثير من اللحوم أو الأطعمة المصنعة ، بينما يتبع آخرون - مثل Thurston - نظامًا غذائيًا متوسطيًا مليئًا بالمأكولات البحرية والبقوليات والفواكه والخضروات.
لا يدخن أي من الخبراء، ومع ذلك ، فإن تناول الكحوليات قصة مختلفة: بشكل عام ، يستمر كل شخص في تناوله باعتدال ، أو إذا كان الشراب ممتعًا ، فهذا لأسباب لا علاقة لها بصحة الدماغ.
النوم أمر خطير 
إن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد في الليلة أمر في قمة اهتمامات جميع الخبراء.
 هندرسون ، على الرغم من تناوله للكافيين ، لا يجد صعوبة في النوم: إنه جيد بشكل طبيعي في ذلك. 
ليس الجميع محظوظا جدا، عانى ثورستون من النوم من وقت لآخر، عندما يضرب الأرق ، تستخدم العلاج المعرفي السلوكي - الأول - وهو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي الذي يستهدف الأرق - كعلاج. 
تدريب الدماغ 
إن تدريب عقلك لا يقل أهمية عن تمرين جسمك، بالطبع ، نظرًا لطبيعة مهنهم ، فإن الخبراء بالفعل لهم اليد العليا في هذا المجال. 
جميع الفضل في عملهم هو الحفاظ على نشاط عقولهم وحياتهم الاجتماعية.
 لا يزال دكتور هندرسون يعمل في جامعة - مكان اجتماعي للغاية للعمل - في السبعينيات من عمره.