نصائح إلى الأمهات الجدد ..الطعام المناسب للأطفال الرضع وأفكار لأكلات سهلة

 يحتاج الأطفال الرضع دائما عناية خاصة عندما تفكر الأم الجديدة بإعداد وجبة خفيفة ومغذية لطفلها الرضيع حيث تتنوع أكلات الرضع السهلة والمغذية بدءاً من عمر 6 أشهر لتشمل الخضروات والفواكه المهروسة مثل البطاطا الحلوة، الجزر، الكوسا، الأفوكادو، والموز، بالإضافة إلى الحبوب (الأرز، الشوفان) والزبادي كامل الدسم، دون إضافة ملح أو سكر. يجب البدء بنوع واحد تدريجياً لضمان سلامة الطفل، مع ضمان أن يكون القوام ناعماً وسهل البلع. 
أفكار أكلات سهلة للرضع:
خضروات مسلوقة ومهروسة: (بطاطا حلوة، جزر، قرع، كوسا) مهروسة جيداً ويمكن تخفيفها بماء السلق أو حليب الأم/الصناعي.
فواكه طازجة مهروسة: (موز، أفوكادو، كمثرى مسلوقة، تفاح مطبوخ).
حبوب مطبوخة: (أرز مطحون، شوفان، شعير) مطبوخة جيداً، ويمكن إدخال حبوب الأطفال المدعمة بالحديد.
بروتين مهروس: (دجاج أو لحم مطبوخ جيداً ومهروس ناعم جداً).
زبادي: زبادي عادي كامل الدسم (غير محلى). 
نصائح مهمة:
التدرج: أدخلي صنفاً واحداً كل 3-5 أيام لمراقبة الحساسية.
القوام: ابدئي بهرس الطعام ناعم جداً، ثم تدرجي إلى قوام أكثر سمكاً.
المكونات: تجنبي الملح والسكر نهائياً، وتأكدي من غسل وتقشير الفواكه والخضروات.
السلامة: تجنبي الأطعمة الصلبة التي قد تسبب الاختناق.

ما هو الطعام المناسب لطفل عمره ستة أشهر؟
ابتداءً من عمر ستة أشهر تقريباً، يمكن أن تشمل الأطعمة الأولى لطفلك خضراوات مطبوخة طرية مثل الجزر المسلوق ، والبطاطس المسلوقة والبطاطا الحلوة، أو الجزر . القمح المسلوق و ضربة في الخلاط ثم تصفيته من القشر مع الحليب و العسل .
كما تعد الفاكهة الطازجة الطرية مثل الموز، والأفوكادو، والخوخ، والبطيخ خيارات جيدة أيضاً. غالباً ما يُحبّ الأطفال البدء بتناول هذه الأطعمة عن طريق تقديمها باليد أو مهروسة.
هل يمكنني إعطاء طفلي الزبادي في عمر 6 أشهر؟
يمكنكِ إدخال الزبادي والجبن إلى نظام طفلكِ الغذائي بعد بلوغه ستة أشهر، شريطة أن يستمر في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد . دعي طفلكِ يستمتع بمذاق الزبادي العادي غير المحلى، أو أضيفي إليه الفاكهة الطازجة أو المعلبة أو المجمدة.