كيف يساعد الوالدين أطفالهم في التغلب على قلق الامتحان

يمر الطلاب خلال الفترة الحالية بفترة الخضوع للامتحانات وما بها من توتر وخوف وقلق وعلى الوالدين أن يساعدوا أبنائهم في اجتياز تلك الفترة بتهيئة الأجواء المناسبة في المنزل، ووفقا لموقع "india today"، فهذه 6 طرق يمكن للوالدين من خلالها مساعدة الأطفال:
لا يساعد الإعداد في الدقيقة الأخيرة أبدًا 
قد يؤدي تعلم شيء جديد في اللحظة الأخيرة إلى نتائج عكسية لإعداد الطالب وقد يؤدي إلى التوتر والذعر، لتجنب هذا الموقف ، كآباء ، يمكنك أن تقترح على طفلك أن يبتعد عن الامتحان في الليلة السابقة.
 بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مشاهدة فيلم معهم ، والتحدث معهم ، وإعداد وجبتهم المفضلة للتأكد من التخلص من التوتر ، والحصول على راحة جيدة ، والتمتع بعقلية سعيدة في يوم الامتحان.

قوة الاتصال المفتوح والدعم الذي لا يتزعزع 
التواصل المفتوح هو أحد الأشياء الأساسية التي يمكن أن تساعد الأطفال حقًا في التغلب على التوتر، اسمح لأطفالك بالتعبير عن مخاوفهم ومشاركة مشاعرهم معك قبل الامتحان ، كن إيجابيًا ومشجعًا. 
تجنب النقد والسلبية سيسعد طفلك بمعرفة أنك متاح للاستماع إليه ودعمه. والأهم من ذلك ، تأكد من أنك لا تضغط عليهم لتحقيق نتائج معينة، شجعهم في جميع الأوقات على بذل قصارى جهدهم دون أن يكونوا قاسيين عليهم أو يريدون شيئًا في المقابل.
الاسترخاء
يجب على الآباء مساعدة أطفالهم على فهم أن الامتحانات هي آلية لقياس استعدادهم العام للموضوع ، وليس لهم. 
يتم منحهم علامات بناءً على إعدادهم وليس بناءً على شخصيتهم العامة، تساعد آلية تسجيل النتائج على تحليل نقاط قوتهم وضعفهم فقط ، لذلك يجب على المرء أن يتجنب أن يكون صعبًا على نفسه بناءً على درجاته، و تجنب الحديث عن رهاب الرياضيات الخاص بك.
شجع طفلك على عدم مقارنة قدراته مع زملائه في الفصل 
قد يميل طفلك إلى العودة إلى المنزل ويشكو من أنه ليس جيدًا في المذاكرة مثل أحد زملائه في الفصل. 
يمكن للوالدين تخفيف تأثير هذه المشاعر وإعلام الطفل بأنه يتعلم ببساطة بوتيرة مختلفة، يجب أن تتجنب الإدلاء بتعليقات في حضور طفلك قد تعطيه انطباعًا بأنك تقارنه بزملائه في الفصل أو بإخوته أو بأي شخص على الإطلاق.
شجع على التفكير الإيجابي 
شجع طفلك على اتخاذ موقف إيجابي تجاه الامتحانات، أكد على أهمية بذل قصارى جهدك ، بدلاً من التركيز على النتيجة.
 ذكّرهم بأنهم قادرون وقد درسوا للامتحان لأنهم قد ينسون ذلك بسبب التوتر والقلق ساعدهم على الوقوف على أسس واعتراف بالحقائق عن أنفسهم.

وفي النهاية احتفل بجهود طفلك ، بغض النظر عن النتيجة، اعترف بعملهم الجاد وتفانيهم ، وشجعهم على مواصلة السعي لتحقيق أهدافهم.