احذري السليكون وزيت البرافين.. 9 عادات يجب تغييرها لمعالجة تساقط الشعر المفرط

تُعدّ تجربة تساقط الشعر المفرط مؤلمة وصعبة للعديد من النساء. ورغم وجود أسباب متعددة لهذه المشكلة، إلا أن بعض العادات اليومية قد تساهم في تفاقمها. إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر، فمن الضروري إجراء تغييرات في نمط حياتك لتحسين صحة شعرك. إليك ثماني عادات تحتاجين إلى تعديلها.

1.التوتر والقلق
يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على صحة الشعر. جربي تقنيات مثل التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس العميق لتخفيف مستويات التوتر.

2. سوء التغذية
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن، حيث يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن، خاصة الحديد والبيوتين، إلى تساقط الشعر. احرصي على تناول الخضروات الورقية، المكسرات، البذور، والبروتينات الخالية من الدهون.

3. الفرد الكيميائي لعدة أشهر ، حيث يفضل بعض السيدات الاختيار الأسهل ، بالذهاب إلى الصالون وفرد الشعر بالبروتين والكراتين للحصول على شعر مفرود لعدة أشهر.ولكن ذلك يؤدي إلى هلاك بوصيلة الشعر والتساقط بكثرة.

4. التصفيف بالحرارة الزائدة
الإفراط في استخدام أدوات تصفيف الشعر الساخنة مثل المجففات والمكواة قد يؤدي إلى تلف الشعر. يُفضل استخدام طرق تصفيف خالية من الحرارة أو استخدام منتجات للحماية عند الحاجة.

5. ربطات الشعر الضيقة
التسريحات المشدودة مثل ذيل الحصان والضفائر قد تسبب تساقط الشعر بسبب السحب المستمر. اختاري تسريحات مرنة لتقليل الضغط على خصلات الشعر.

6. علاجات الشعر بوصفات غير ملائمة ، لذا يجب عند ملاحظة أي شيء غريب أو غير معتاد على الشعر أو الفروة ، الاتجاه إلى الطبيب في الحال.

7. عادات النوم السيئة
قلة النوم تعطل العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك نمو الشعر. احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد يوميًا لدعم صحتك العامة وصحة شعرك.

8. قلة النشاط البدني
أسلوب الحياة الخامل يؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى فروة الرأس. مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة فروة الرأس.

9. تجاهل صحة فروة الرأس
إهمال فروة الرأس يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. احرصي على تنظيفها وترطيبها، واستخدمي منتجات مخصصة لتغذية وتحفيز بصيلات الشعر.

10.الاستخدام المفرط لمنتجات تصفيف الشعر التي تحتوى على مادة السليكون وزيت البرافين ، وهذا لأنها ثقيلة على الشعر وتسد المسام وبالتالي يتساقط الشعر بعد فترة قصيرة من المداومة على استخدام هذه المواد الضارة.