عوامل تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.. دليلك للوقاية

ارتفاع ضغط الدم يعد من أكثر الحالات المرضية شيوعًا التي تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يبدو مرضًا بسيطًا في بداياته، ولكنه قد يتسبب بمضاعفات خطيرة إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه مبكرًا.

وفيما يلي يستعرض "موقع مصر الآن"، أبرز الأسباب والعوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وكيفية الوقاية منه للحفاظ على صحتك.

أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم
التعرض المباشر لأشعة الشمس: لفترات طويلة دون حماية.
الطهي في بيئة مغلقة: يزيد من احتمالية التعرض للضغط الحراري.
التدخين: يُضعف الشرايين ويزيد من ضغط الدم.
شرب الكحوليات: يؤثر سلبًا على عمل القلب والأوعية الدموية.
شرب القهوة بكثرة: قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم.
المجهود البدني المفرط: يؤثر على انتظام عمل القلب.
عوامل تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
التقدم في العمر: مع التقدم بالعمر، تفقد الشرايين مرونتها.
العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا مهمًا في الإصابة.
زيادة الوزن والسمنة: تسبب ضغطًا إضافيًا على القلب.
عدم ممارسة النشاط البدني: يضعف القلب والدورة الدموية.
اتباع نظام غذائي غني بالملح: يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الضغط.
الإفراط في شرب الكحوليات: يزيد من احتمالية الإصابة.
كيف تعرف أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم؟

قد لا يظهر ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة، لذا يُعد فحص ضغط الدم بانتظام الطريقة المثلى للكشف عنه.

وفي حال كان ضغط الدم 140/90 مليمتر زئبق أو أكثر، يجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

نصائح للوقاية:
ممارسة الرياضة بانتظام: لتحسين الدورة الدموية.
اتباع نظام غذائي صحي: غني بالخضروات والفواكه، وقليل الملح.
الإقلاع عن التدخين والكحوليات: للحفاظ على صحة الشرايين.
الحفاظ على وزن صحي: لتقليل الضغط على القلب.