شرب الماء في السحور.. ما الحقيقة وراء تقليل الشعور بالعطش؟

أكدت وزارة الصحة والسكان أن الاعتقاد بأن شرب كميات كبيرة من الماء خلال وجبة السحور يقلل الشعور بالعطش طوال ساعات الصيام هو مفهوم خاطئ. وأوضحت الوزارة أن تناول المياه بكثرة في السحور لا يُحدث فرقًا كبيرًا، بينما يعدّ تقليل استهلاك الأطعمة المالحة والمقلية والسكريات أكثر فاعلية في تجنب العطش خلال النهار.

وأشارت الوزارة إلى أن الماء هو أفضل المشروبات لدعم صحة الجسم، حيث يساعد في ترطيب الأنسجة ومنع الجفاف، فضلًا عن دوره في تحسين الأداء العام للجسم والوقاية من الأمراض المرتبطة بنقص السوائل.

فوائد الماء الصحية

دعم فقدان الوزن: يمنح الماء شعورًا بالشبع دون إضافة سعرات حرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمساعدة في التحكم بالوزن.

تحسين صحة الجلد: يساهم في ترطيب البشرة ومنحها نضارة طبيعية.

تعزيز المناعة: يساعد في طرد السموم من الجسم، مما يعزز كفاءة الجهاز المناعي.

زيادة الطاقة: يلعب دورًا في تجديد النشاط والحفاظ على التركيز.

تحسين الهضم: يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

تخفيف الحموضة: يساعد في تقليل حرقة المعدة وأعراض الارتجاع.

تحسين المزاج: يعزز وظائف الدماغ ويحسن الحالة المزاجية بشكل عام.

وأوصت الوزارة بالحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم، والاعتماد على الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات، لضمان صيام صحي دون الشعور بالإرهاق أو العطش الشديد.